断食ダイエット方法

断食ダイエット方法

断食ダイエットの方法をみてみましょう。

ここでは、プチ断食をご紹介します。準備、断食、復帰の３日間で行う断食ダイエットの方法です。

断食ダイエットを行うときには、まず心身ともに健康な状態にしておく事が必要です。

体調が悪いとき、断食中に体調が悪くなってしまったときには、断食を中止しましょう。

断食の準備は、断食をする日の前日、食事は夜８時までに終え、その後は何も食べないようにします。水分はとってもＯＫですよ。

断食中は、断食と言っても、何も摂らないわけではなく、野菜ジュースや水、お茶などの水分はしっかりと摂ります。

断食ダイエットの方法で大切なのは、半絶食する事です。

野菜ジュースは断食専用の食品などダイエット用品として販売されているものでも良いですし、市販されている１００％の野菜ジュースでもＯＫです。

この野菜ジュースを朝･昼･夕食のかわりとして、コップ１杯〜２杯飲みます。

ゆっくり飲みましょう。

その他の水やお茶は、どれだけ飲んでもかまいません。

身体から老廃物を排出しやすくするためにもたくさん飲むと良いですね。

そして断食が終わった次の日は、いきなり普通の食事に戻すのではなく、おかゆと梅干のような食事から始めましょう。

この断食では、真ん中の断食中を２日〜３日行う人もいます。

ですが、断食によって脂肪が落ちるのは嬉しいのですが、同時に筋肉まで落ちてしまう事もあります。

筋肉まで落としてしまうと、代謝が悪くなり、むくみやひえの原因となりますから、注意が必要ですね。